İSTANBUL (İGFA) – Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal “Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda bulunur. Bağırsakta bizimle birlikte yaşayan ve 100 trilyon civarında bulunan bakteri, maya ve virüslere ‘bağırsak mikrobiyotası’ veya ‘bağırsak florası’ denir. Doğum şekli, antibiyotik kullanımı, çevresel koşullar ve özellikle beslenme şekli mikrobiyotamızı belirler. Bağırsak florasındaki yararlı bakterileri artırmak için yaptığımız her yatırım zararlı bakterilerin etkisini azaltır. Yapılan araştırmalar; bağırsaklarımızda bulunan bu dost veya zararlı bakterilerin miktarının genel sağlığımızı ve ruh durumumuzu etkilediğini açıkça ortaya koyuyor” dedi. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal, bağırsak sağlığımız için 10 altın öneride bulunurken, “Şekerli ve yağlı besinlerden kaçının, lif (posa) oranı yüksek besinler tüketin ve sağlıklı beslenin, yeterli su tüketin, probiyotik ve prebiyotiklerden faydalanın, düzenli ve kaliteli uykuya önem verin, gelişigüzel antibiyotik kullanmayın. Düzenli egzersiz yapın, sigara ve alkolden uzak durun, besinleri çok çiğneyin ve stresi yönetmeyi öğrenin” ifadelerini kullandı.
Related Posts
Sanatçı Kadir İnanır’ın Bilinci Açıldı, İletişim Kurabiliyor
SANATÇI Kadir İnanır’ın uyandırıldığını açıklayan Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Necdet Sağlam, “Bilinci açık, mesajlara gülümseyerek cevap verdi” dedi. Sağlam, “İletişim kurabiliyor, cevap veriyor. Konuşmayla ilgili bir …
Sadece 2 Dakikada Bebekler Gibi Uyumanızı Sağlayabilecek İlginç Yöntem TikTok’ta Viral Oldu!
TikTok’ta paylaşılan bu yöntem, düzenli kullanım sonrası bebekler gibi uyuyabileceğiniz bir gece uykusunu garanti ediyor. Askerler tarafından kullanılması için geliştirilen bu ilginç yöntemi gelin beraber öğrenelim. Kaynak: https://www.menshealth …
Diyetlerde muz neden önemli
Diyetlerde muz neden önemli İşte muzun sağlık ve diyet üzerindeki etkileri… MUZ VE KİLO YÖNETİMİ Muz, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve tatlı krizlerini önleyebilir, bu da onu diyet için uygun bir …